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银河娱乐网站体育投注app下载官网苹果版手机可以用吗 | 凌晨，它来了！省名中医：入秋微燥，不宜立即进补

8月8日2时23分

咱们迎来立秋骨气

立秋

是二十四骨气中第十三个骨气

亦然秋季第一个骨气

立秋是阳气渐收，阴气渐长

由阳盛渐渐滚动为阴盛的移动

此时有哪些养生重心呢？

一都来学习

▼

防暑降温

慎防“秋老虎”

广东省名中医、广东省第二中病院内分泌科主任中大夫吕雄教悔暗示，中医所讲的四季养生，即是指安妥春夏秋冬的季节更迭，“适其之气”。但立秋，对岭南地区来说，远莫得像朔方那么显然的立即感受到“秋”的滋味。

如今末伏还没截至，暑气还一时难消，市民仍要防暑降温，尤其是跟着降水渐渐减少，气温每日升高，立秋之后可能还会出现高温晴热天气，即往往说的“秋老虎”。

同期，要幸免长技艺在日光下暴晒或在高温环境中责任，以免中暑。

清热不宜过度

以防伤脾胃

一般而言，广东的燥热天气，往往要接续到9月中下旬，天气才信得过能寒冷起来。 

“立秋初期，暑气未消，但其间杂着肃秋之气。”吕雄说，在初秋这段技艺不成像盛夏那样一味清热解暑，像木棉花、夏枯草、野菊花等食材都不宜用太多，以免损害脾胃功能。另外，也不可过分依赖空调、冷饮，不然会伤害体内的阳气。 

立秋事后，旦夕气温运滚动化，要收敛伤风。

入秋微燥

9月13日早晨8点整，记者在东三环双井桥东北角乐成中心楼下的人行便道上，不时地逃避高速冲来的电动自行车。从九龙山方向和劲松方向汇聚而来的自行车、电动自行车，正在从这个路口涌向国贸桥方向。短时间大量车流涌来，一般自行车的速度又远低于电动自行车，在相比二环路狭窄不少的自行车道上，电动车骑行人要么在一般自行车后面慢慢跟着——这显然不是上班人的风格；要么进入旁边的机动车道——确实有点危险；要么干脆上便道。

不宜立即进补

吕雄先容，入秋之后，在饮食上要收敛，宜以滋养津液、健脾益气为主，可适量饮淡茶（以乌龙、铁不雅音为宜）、豆乳、莲子百合糖水等，并合乎选食简略润肺清燥、养阴生津的食品，如梨、荸荠、柿子、百合、银耳等，也可合乎食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等滋补食品，以益胃生津，少吃辛辣、油炸等食品。

值得一提的是，因东谈主体阴精阳气正处在管束内养阶段，入秋之后，也不宜立即进补。为了贮存体内阳气，应少熬夜，保证精良的寝息以“养阴培元”。

靓汤推选

沙参麦冬汤

清养肺胃，生滋润燥

材料：北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，扁豆10克，瘦猪肉500克。

制法：将北沙参、麦冬洗净；猪瘦肉洗净切块。把全部材料一都放入锅内，加净水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。

莲子百合木瓜汤

养心补脾、健胃润肺

材料：莲子50克，百合30克，木瓜、牛奶适量，冰糖少量。

制法：莲子泡发，银耳泡发撕小块。将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，终末放入百合、冰糖。

霸王花猪骨汤

清热润肺，除痰止咳

材料：干霸王花，猪骨、蜜枣。

制法：把干霸王花用净水浸泡15分钟。将猪骨洗净后焯水，捞出沥干水分。将猪骨、霸王花、蜜枣放入砂锅中，大火烧开，改小火煲1小时，加盐调味即可。

剪辑 | 任君飞 责编 | 张秀气

开端｜广东省第二中病院 广州日报

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